鈣是人體內含量最豐富的礦物元素，幾乎所有的生命過程均需要鈣的參與，鈣同時又是骨骼、牙齒最主要的礦物成分，與人體骨骼健康關系密切。

兒童時期的鈣缺乏主要會引起營養性佝僂病、影響兒童的生長發育、影響人體最大骨峰值的形成（峰值骨量是人一生中所能達到的最大骨礦物密度，生命早期的鈣營養對人體最大峰值骨量的形成至關重要）。

兒童期足量鈣攝入不僅能保證其骨骼健康，還能減少日后發生骨質疏松和骨折的風險。兒童骨礦含量隨年齡增長、體格發育快速增加，為維持兒童、青少年正常的骨骼生長，需要較高的鈣攝入。

人體鈣的來源全部依賴于經口攝入，包括食物、強化食品、藥物、營養補充劑等。奶類是兒童期最主要的鈣源，也是最好的鈣源。豆類食品含鈣量豐富且吸收較好，是除奶類食物外的又一補鈣食物。

雖然鈣是兒童生長發育過程中必不可少的礦物元素，但盲目的補鈣也會造成鈣過量的，比較罕見。過量鈣攝入干擾鋅、鐵吸收，造成鋅和鐵的缺乏，嚴重的過量鈣攝入還可以出現高鈣血癥、高鈣尿癥，導致腎結石、血管鈣化，甚至引發腎衰竭等。防止鈣過量的最好辦法就是嚴格按照醫囑進行補充，充分認識缺鈣對健康不利，過量補充也對身體無益，選擇正規的食物性鈣源不會造成鈣過量。

文章來自保定高陽普康兒童醫院