家長朋友們有沒有發現，自己孩子出生和別的孩子個頭都差不多，父母身高也不低，怎么之后就是沒有別家的孩子個頭高了？

家長在孩子成長過程中可能忽略了食物的營養，然后兒童食物營養專家提醒家長，一些食物雖然營養豐富，但是不能多吃，否則有害無益。那么這些影響身高的五種食物，家長要注意了。

一、高糖分高熱量高脂肪食品

我們都知道孩子喜歡吃巧克力，可是不能讓孩子多吃，巧克力多吃不僅會引起肥胖，對于長身體的孩子來說有害無益，也不利于睡眠質量，從而影響孩子的身高和智力發育。因為巧克力中含有一些咖啡因成分，這些成分容易致人精神興奮，從而也影響了孩子睡眠，睡眠質量不好可是直接影響孩子身高發育。像一些奶油蛋糕和奶糖類的也要盡量少給孩子吃，這些食品的糖分和添加劑遠遠大于人們所需的計量，吃多了有害無益。

二、腌制食品

食鹽腌制的咸魚，各種食鹽腌制的咸魚都含有二甲基亞硝酸鹽，這種物質進入人體后，會轉化為致癌物質。研究表明，十歲前的兒童經常吃咸魚，成年后患癌的風險率比普通人高出十幾倍，故兒童不易多吃。

三、豆類

豆類食物熱量低，脂肪含量也低，是很多寶媽常提供給寶貝的食物之一，選擇豆類食物作為早餐或者晚餐。其實這類食物不易消化，而且很容易導致孩子胃脹，孩子吃多了肚子會鼓鼓的，很不舒服。而且，豆類含有一種能致甲狀腺腫大的因子，機體為適應這一狀況使甲狀腺體積增大，兒童在成長發育期，故不要多吃此類食品。

四、利尿食物

如果在睡前多吃些利尿的食物，容易影響孩子入睡，造成睡眠質量低，還會阻礙孩子身高和智力的發育。在睡覺前不要讓他喝過多的水，以免造成身體儲存過多的水分，睡覺時候憋尿又不想起床，整夜處于憋尿狀態，這不利于睡眠，并且影響身高的發育和身體代謝。當然在白天的時候可以讓孩子多喝點水，補充身體所需要的水分，多喝水有利于身體毒素的排出。

五、鹽分高的晚餐

鹽是身體必不可少的重要物質之一，食鹽中的鈉離子是神經系統傳輸的重要物質，人體肌肉和心臟跳動都跟鈉離子有關，所以不可以少鹽。而對于在成長發育的寶貝來說，過多的食鹽攝入是不行的，像話梅陳皮、薯片、鍋巴、干脆面等等這些食物里含有的食鹽，遠遠的超出了寶貝一天鹽的攝入量的標準。它們為了達到某種口感，而添加了很多其它成分，寶貝如果經常食用這些食品，會增加腸胃的負擔，要盡量少給孩子食用這類食品。

父母們都想自己養個聰明漂亮健康的孩子，那么在孩子的飲食上面也要格外注意，讓孩子長的高，除了先天的遺傳因素外，后天的營養也很重要。

文章來自知乎@輝哥談科學長高