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缺碘的準媽媽要如何補碘


       碘是人體必需的微量營養素，是甲狀腺合成甲狀腺激素的基本原料。甲狀腺激素不但能夠促進人體的生長發育，維持正常生理活動，并且對人腦神經系統的發育起著重要的作用。

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              胎寶寶在前5個月不能自行分泌甲狀腺激素，發育所需的甲狀腺激素都來源于準媽媽。如果準媽媽碘攝入不足，所生成的甲狀腺激素就無法滿足胎寶寶的需要，會使得胎寶寶全身的臟器及骨骼系統的發育停滯，還會嚴重損害胎寶寶的中樞神經系統及內分泌系統，可造成死胎、流產、早產或先天性畸形等。

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準媽媽常用的科學補碘方法


食用加碘鹽是補充碘的一個重要途徑，不過在食用過程中要注意下面幾點:


?.加碘鹽應該隨吃隨買，一旦拆封就要用密閉的容器裝起來，不用的時候將蓋子蓋緊;炒菜時不要一開始就放鹽，而要等到菜快要炒好裝盤時再放鹽，這樣才能不破壞食物的營養，鹽中的碘才能發揮效用;不能用油來炒碘鹽。


?.由于炒菜時鹽放得太多對身體不好，尤其是準媽媽吃菜要清淡，所以通過鹽來補充碘很有限，準媽媽還需要吃一些碘含量高的食物，如海帶、紫菜、鮮帶魚、干貝、淡菜、海參、海蜇等海產品來補碘。


?.如果缺碘比較嚴重，可以在醫 生的指導下服用含碘的制劑 (如碘油)來補充碘。

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貼心小提示

準媽媽補碘的關鍵時間是在孕早期3個月，最好是懷孕前補充，懷孕5個月后再補充則意義不大了。

（部分圖片來源于網絡，侵刪）

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